Musculation & Préparation physique
Musculation
C’est un entraînement contre une résistance.
Elle peut se faire en se servant de son propre corps, d’un partenaire, d’élastiques, de poids, d’appareils ou d’autres outils.
Les effets spécifiques de la musculation consistent à accroître la force musculaire et à renforcer les os et les tendons.
En outre, elle contribue à faire baisser la pression artérielle, à lutter contre les effets du vieillissement, à augmenter le métabolisme basal, à augmenter la confiance en soi, à remodeler son corps…
Si vous êtes néophytes dans le domaine ou si vous l’appréhendez, je serai vous apprendre les bons placements dans chacun des gestes pour évoluer en toute sécurité et de manière efficace.
Ma salle dispose de matériels suffisants et variés pour répondre à presque toutes les attentes : appareils guidés, charges libres, élastiques, sangle de suspension…
Préparation physique et sportive
Les sportifs compétiteurs suivent généralement un programme d’entraînement structuré et planifié pour être aux meilleurs de leurs capacités physiques et mentale lors des échéances primordiales qu’ils se sont fixés.
Ainsi, ils intègrent des entraînements de musculation fonctionnelle et de prophylaxie.
Lors de votre Préparation Physique Généralisé (P.P.G) qui vise à élever toutes les différentes composantes de la condition physique, à savoir : la force, l’endurance, la coordination, l’agilité, la vitesse, la flexibilité, etc.
Elle survient en début de pratique spécifique ou en début de saison sportive.
Je peux vous venir en aide pour évaluer vos faiblesses et vos déséquilibres physiques et programmer des séances induisant à les réduire.
Sachez que cette phase est d’autant plus importante que vous êtes débutants ou amateurs dans la pratique pour éviter les risques de blessure.
S’ensuit après la phase de la Préparation Physique spécifique (P.P.S).
Elle nécessite de la part du préparateur, une expertise précise de la discipline sportive en plus du caractère individuel du pratiquant afin cibler les capacités physiques spécifiques à améliorer.
Cette longue période dans le calendaire se décrite comme la capacité du sportif à effectuer un mouvement spécifique ou une série de mouvements.
L’entraînement physique peut englober des exercices de musculation, de prophylaxie orientées vers l’amélioration des capacités musculaires, l’endurance ou la vitesse propre à ces mouvements. Là encore, ma présence et mon soutient peut-être un atout dans le bon déroulement de vos objectifs sportifs.
Entraînement avec sangle (plus connue sous le nom de TRX)
A l’aide de seulement 2 sangles accrochées en hauteur, le pratiquant s’appuie sur son propre poids de corps pour solliciter ses muscules.
La multitude d’exercices et de combinaisons rend ludique le travail. Elle permet de développe tout autant le système cardiovasculaire que la force musculaire.
Il est possible en effet, de faire des sauts, des pas chassés, des pompes, des tractions, des fentes, d’enchainer les mouvements les uns après les autres sans pause. Plus l’équilibre est précaire en raison de la suspension et plus il faut maîtriser son gainage abdominal et puiser dans la force de ses bras ou de ses jambes. Le ressenti sur l’ensemble du corps est immédiat et véritable sans être douloureux.
Ainsi, chacun peut alors gérer ses efforts, prendre conscience de ses capacités physiques et s’y adapter.
Réhabilitation, Réathlétisation & A.P.S POST-PARTUM
Dérivé de la rééducation, plus sportive que médicale, elle permet d’amener ou de ramener une personne (quel qu’elle soit) à son niveau initial d’avant événement invalidant comme une grave blessure, une chirurgie, une grossesse, un fort stress émotionnel.
Elle n’a pas pour but de se substituer ou de remplacer la rééducation mais bien de la compléter.
Avec l’accord ou la complicité du corps médical qui est en charge de votre suivi, je saurai par un programme adapté, progressif et diversifié compléter ou poursuivre votre réhabilitation fonctionnelle.
Vous pourrez ainsi plus vite revenir à votre vie d’avant et peut-être même, en meilleure condition physique et mentale.