Crosstraining & Haltérophilie
Crosstraining
C’est un entraînement croisé appelé aussi « Crossfit » en marque déposée.
Il repose sur la pratique de différentes disciplines dans une même séance comme de l’haltérophilie, de la musculation, de la gymnastique ou encore de l’athlétisme.
L’objectif est de faire du pratiquant un sportif complet, en améliorant l’ensemble de ses qualités athlétiques : force, vitesse, endurance, puissance, coordination, équilibre…
Le tout sera de le combiner de la plus harmonieuse des façons pour rechercher sans cesse à se dépasser mais sans se blesser.
Me concernant, votre entrainement dans ce domaine sera axé dans une maîtrise constante des gestes quitte à limiter les autres contraintes, sur vos objectifs et donc votre niveau d’expertise.
Cette méthode est aussi intéressante pour les personnes désireuses de perdre du poids.
En effet, la combinaison d’exercices cardio avec des mouvements polyarticulaires, induit une forte dépense énergétique qui nécessite de puiser dans les réserves pour finir les séries.
Haltérophilie
C’est une discipline Olympique dont le but est de soulever la charge la plus lourde possible au-dessus de la tête de façon tout en préservant son intégrité physique.
Elle est composée de 2 mouvements que sont l’arraché et l’épaulé jeté.
Bien que très technique, elle est employée par un bon nombre d’individus aux objectifs bien différents comme en cross training/Crossfit, en préparation physique et sportive, en fitness.
C’est pour toutes ces raisons qu’elle est intégrée dans le processus de formation du B.P.J.E.P.S.A.F Les mouvements haltérophiles et son large répertoire technique permettent de développer l’ensemble des qualités physiques : la force sous toutes ses composantes, la coordination, la souplesse, le mental… Ils permettent notamment d’améliorer les capacités de recrutement des fibres musculaires rapides et en plus grand nombre…
Cela se traduit dans les autres A.P.S par des gains de force, de vitesse, d’explosivité… Utilisés en début de séance, ils activent le système nerveux central entraînant une « potentiation ». Ce process traduit à sa suite des exercices à plus haute intensité. Sa pratique régulière développe également la souplesse, améliore la posture, l’équilibre, la confiance en soi.
Elle augmente le capital santé par une meilleure densification osseuse, une réduction des attitudes cyphotiques, une amélioration de la composition corporelle.
Spécialiste hautement expérimentée dans cette discipline de par ma carrière d’athlète et d’entraîneur formatrice, je vous initierai de façon à ce que vous puissiez être performant dans sa pratique sous toutes ses formes.
Je préconise auprès des enfants et adolescents cette discipline avant celle de la musculation à charge. Elle a l’avantage de renforcer les muscles posturaux, d’acquérir les placements de base dans le soulevé de charge, de maîtriser son schéma corporel…
Je la conseille également aux compétiteurs qui souhaitent performer dans leur discipline.
Je peux aussi faciliter la prise de licence à la F.F.H.M pour celles et ceux qui souhaitent faire de la compétition sans changer leur lieu d’entraînement.
Cela grâce a mes liens avec l’Association B.H.M.2.S. Je la recommande fortement dans la prévention primaire pour lutter contre les T.M.S mais aussi contre les effets délétères du vieillissement (ostéoporose, sarcopénie…). Enfin, si vous souhaitez passer la formation d’éducateur sportif dans les métiers de la remise en forme, je peux vous aider dans l’obtention de votre U.C 4.